Överdriven skärmtid är ett problem många oroar sig för. Dåligt minne, psykisk ohälsa, stel nacke. Många problem skylls på skärmar.
Ordet Brain rot har uppstått för att beskriv ett känsla många känner. Hjärnan förmultnar av allt tittande på den lilla skärmen där det alltid finns något mer att titta på.
Det kan gå fruktansvärt fort att inse att man plötsligt har spenderat tre timmar stirrandes på sin telefon. Här kommer ett av mina tips för att minska sin skärmtid. Installera bara en app när du ska använda den, avinstallera appen sedan direkt när den inte behövs mer. På så sätt är aldrig Tiktok och Instagram med dig i fickan och viskar lockande i ditt öra. Att installera en app tar på sin höjd ett par minuter. Tiden du behöver lägga på att installera appar varje dag kommer vara en bråkdel av tiden du riskerar att slösa bort om du har alla apparna installerade hela tiden. Besparingen är enorm.
För att minska din skärmtid, börja med att avinstallera alla appar som inte är nyttoappar du använder varje dag. Det innebär alla nyhetsappar, väderappar, sociala media, flygbolagsappen, bankappen, spel m.m. Ju färre färgglada fyrkanter du har desto bättre. Och nej, du behöver inte ha SJ appen installerad jämt bara för att du åker till föräldrarna i Gävle varannan månad. Det räcker att ha den installerad under själva resan. Du behöver inte veta ditt banksaldo 24/7 heller.
BankID, kollektivtrafikappen och parkeringsappen är exempel på appar som kan få vara kvar permanent .
Varje app har sin plats. Som nämndes tidigare behöver du faktiskt bara dina reseappar under själva resans gång. Flög du med Lufthansa i fjol med jobbet? Ta bort den appen.
Gör det till en liten trevlig eftermiddagsrutin att se vad som händer på Instagram eller vilken social media platform du nu föredrar. Se bara till att avinstallera appen innan du går och lägger dig. Det tåls att repetera, tiden du lägger på att installera en app är försumbar bredvid tiden du riskerar att förslösa med samma app.
Gör en stående påminnelse i din kalender för att hjälpa dig komma ihåg att rensa ut tidstjuvarna innan dagens är slut om det hjälper dig.
Tänk på vad du skulle kunna göra om dygnet hade två extra timmar om dagen. För många så får man de där två extra timmarna bara genom att hålla telefonen fri från apparna som inte behövs och medvetet användande.